由冬末至初春這段時間不是陰雨就是陰天，空氣指數也不好，不是很適合我們進行戶外的減肥運動。其實在室內一樣可以做瘦腰操，效果一點不比戶外運動差。只要動作到位，在室內同樣也可以做到減肥瘦身。

首先把身體平躺在床上或是地板上，兩只手放在耳邊即可。然後讓膝蓋彎曲，大腿與肚子的角度要小於一個直角的度數。然後讓上身慢慢地抬起來，記住一定要借助肚子的力量將上身拉起而不是別的身體部位，不要追求過快的速度，要緩慢進行，反復進行20次。

回歸到最初，同樣身體平躺在地面，兩只手要平放在身體兩邊，然後兩只腳提起來，就像第一步一樣。然後借助腰部的力量帶動骨盆移向右邊，然後左邊，這樣反反復復來回10次就好。