日本著名的山田式呼吸法減肥操能夠幫你掌握自身的呼吸，更能訓練出平坦的腹部，豐滿的胸部和纖細的大腿。很神奇吧，趕緊看看。

山田式呼吸減肥操共五部分，其中的每個動作都要默數“一、二、三……七、八”的節拍來做，也可以放有節奏適中的音樂來做，但拍與拍之間要以2秒間隔為宜。節拍以①～⑧表示。

第一步：消除下腹部脂肪。

預備：自然站立，雙腳分開約與肩寬，輕輕吸氣。

①身體向前屈，一邊雙手向前輕輕推出，一邊吐氣。

②～⑤一邊吐氣，一邊雙手慢慢上舉。

⑥雙手高舉過頭，收緊腹肌，吐氣完畢。

⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。

第二步：消除腹部四周，尤其是腹側脂肪。

預備：右手扶牆或橫桿，以支撐身體，輕輕吸氣。

①～③邊側舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高。

④～⑥繼續吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側屈。

⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。

換右腿做相同動作。

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