一，在走路減肥的最開始，我們可以完全放輕松，只要隨著自己的心情走，以最舒服的方式進行，沒有任何的要求，不給自己任何的壓力，之後逐漸的增加走路時間或者加快走路速度就可以提高減肥效率了。

　　二，慢慢的把自己走路的時間和行進的距離做一個規范，這也是加強運動強度的一種方式，但是我們還是要根據自身的情況進行調整，在自己能夠接受的范圍內。最好選擇固定的時間，估計每天走路的米數，才能更好的進行行走運動的調整。

　　三，可以在走路的過程中加上一些其它的動作，例如大幅度的前後左右有規律的擺臂，不但可以更好的鍛煉到上半身，擴展胸部和消減手臂贅肉，而且還能加強身體各個系統的功能，是非常好的舒活經絡的運動方式。但是要注意在走路的過程中調節呼吸的頻率。

　　四，我們還可以在走路的時候順便進行腹部或者是手臂的按摩，把步伐調整的緩慢些，按摩的時候要以一定的順序，無論是順時針還是逆時針動作都要輕柔緩慢，腹部的按摩可以促進腸胃的消化和蠕動，兩手相互按摩手臂可以有效的消除蝴蝶臂，加強減肥的效果。

　　五，如果某些時候沒有足夠的時間散步，可以盡量的加快走路的速度，這樣達到的瘦身效果也是一樣的。而且適當的變換走路的方式也可以讓減肥變得更有樂趣。在快慢走的交替之中讓熱量得到最大的消耗。

　　六，沒有做不到，只有想不到。我們還可以練習倒走，這可不單單是改變走路方式這麼簡單，因為倒著走路更有利於足底的按摩，刺激到更多的神經和穴位，正走和倒走交替的方式也是走路瘦身的另一個小竅門。

　　不論是飯後去商場，去公園，還是去超市僅僅只為買一片口香糖。只要能走著過去，千萬別為了偷懶開車或者騎車哦，這都是非常不可取的途徑。