好多大學裡的美眉們經常使用的一種減肥方法就是刮痧減肥法，即使被弄得渾身青紫也不會放棄。但是這種方法也不是適合所有類型的腿的，盲目使用受罪不說，也可能傷及皮膚，減肥效果還沒有達到。今天小編就和大家說道說道刮痧減肥法到底該怎麼用。

　　刮痧瘦腿

　　腿型診斷

　　第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

　　第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋。

　　第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃鹹的，辣的。

　　這個方法特別適合脂肪型小腿，很多小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無炎症、破損等)

　　所需工具

　　工具：刮痧油、牛角刮痧板好輕松刮痧板

　　准備

　　先在腿上塗上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放松的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

　　方向

　　從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環有所改善)

　　力度

　　一定要相對大力度快速的刮!(當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果)

　　角度

　　板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

　　重點穴位

　　伏兔血海足三裡風市承扶三陰交懸鐘委中承山一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位，穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完後再戰下一個。(不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

　　注意與建議

　　1、刮痧工具消毒後方可使用，建議使用正規好輕松刮痧工具。

　　2、如果有出血性疾病，比如血小板減小症者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經衰弱，最好選擇在白天進行頭部刮痧。

　　3、刮痧力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要塗抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。

　　4、刮痧能讓皮膚洩熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，效果更好。

　　5、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。

　　6、刮痧後，3小時內最好不要洗澡，建議洗澡後再進行刮痧。

　　對照我為大家介紹的內容，大家曾經有沒有盲目減肥過呢?及時改正就可以啦!如果您想根據自己的腿型來制定減腿妙招，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將會根據不同的情況給出不同建議與方法。