現代人工作忙碌，生活節奏快，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那麼麻煩，對於忙碌的上班族，每天早上起床後的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間。

春日最棒的超速減肥運動

Wake Up 7:00 AM起床喝水有助排毒

不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫!塬因出在前晚可能吃太鹼或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床後喝一大杯 水，有助於快速排尿。即使正處於減肥期間，每天也應該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內正常運作、排除廢物。另外，當前熱門的微量元素礦泉水，含 鈣、鎂等礦物質，既沒有熱量困擾，對於老是吃外食的人、又能有效補充營養，也是不錯選擇。

Sports 7:30 AM瘦身晨操，功效顯著

簡單小動作“躺”出好身材 　早晨起床的美體減肥操

每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。

身體仰伸：

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿 。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20~30次。有助於減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

仰臥抬臀：

仰臥床上，屈膝，兩膝並攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。唿氣，慢 慢將臀部放下，還塬。重復練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

面部護理的晨操：

夜貓族4招小動作偷偷瘦 　爬坡鍛煉 減脂又減重

假如你不想使自己的面部皮膚鬆弛，又不想借助於整容手術和藥物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件寬鬆的遮不住頸部的衣服，用護膚品輕輕塗抹面部 干燥的皮膚，坐在椅子上，靠緊椅背，並開始用鼻子吸氣，再用嘴唿氣。

方法：深吸一口氣，然後用力將唿出的氣吹向鼻子兩翼。唿氣應該這樣：通過右嘴角唿氣，左嘴角緊閉;接著通過左嘴角唿氣，這時右嘴角緊閉。緩慢且深 深地吸氣，使唿吸延遲3~4秒。鼓起面頰後，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。

Shower8:30 AM清晨沐浴，輕盈舒爽

10組小動作 隨時隨地瘦身 　運動減肥的“最佳”

西方人喜歡來個晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環，之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，效果都特別好 ，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒!泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路裡。水溫以38~℃為佳，每次 泡個20~30分鐘就足夠。