飯後的閒暇時光對於多數人來說都是相對放松的。但對於想要快速擺脫贅肉的MM們而言，就算是飯後也不能停下她們想減肥的腳步。而如何能在飯後也能做到輕松減肥的效果?想必這是很多人都迫切想要知道的答案。如果你正在為此愁眉不展，小編在此便推薦一種簡單的拍手操，讓你在飯後也能享瘦，何樂而不為呢?

具體做法如下，想減肥的MM趕快行動起來吧。

Step1. 向前拍手

1、雙腿並攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放松，雙臂下垂，掌心貼在大腿的外側，肩胛骨盡量下壓，胸廓卡開，保持姿勢3秒。

2、右腳往右踏出一小步，令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬，雙臂往後伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉雙臂，令胸廓進一步外擴，頭隨之仰起吸氣，保持姿勢3秒。

3、然後雙腿向前屈膝，大腿與小腿成90度，臀部下沉，注意不要後凸，上身隨之微微前傾，與大腿成90度，在身後手指交叉握緊的雙手松開，雙臂往前擺，平舉再擊掌，保持手掌合十的姿勢3秒，同時緩緩呼氣。

Step2. 左右拍手

1、同樣左右腳後跟緊貼站直全身，肩胛骨下壓，胸廓打開並兩肩放松，雙臂自然垂下，從側面看，耳朵、肩部、側腰、腳踝出於一條直線上，並垂直地面，臀部收緊不要後凸，保持姿勢3秒。