腹部上長得贅肉想要減下去，最好的辦法就是采用運動的方法，這樣能夠有效的消除腹部的脂肪。說到減肚子，想必大家最先想到的就是做仰臥起坐，其實這個方法並不是很有效，就算可以也沒有多少人能夠一直的堅持下來。為了能夠幫助大家真正的瘦腹，下面就給你們推薦4種比較強有力的腹部運動減肥方法。每天都運動幾下，肚子自然就會變小。

最給力的4個腹部運動減肥方法：

1、提膝運動：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部、，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重復。

2、蹬車運動：

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

3、舉球運動：

仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。

4手臂仰臥起坐：

躺下，曲膝，雙腳並攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重復。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

這4個腹部運動減肥方法做一次需要在30分鐘以上，因為運動30分鐘身體裡的脂肪才會開始燃燒，發現自己流汗了才會有效果體現。