韓國女人十分注重身材的保養，所以研制出了很多非常有效的減肥操，所以大家經常看到韓國女明星們凹凸有致的身材，那麼今天我們就來介紹一套非常輕松易學的動作，只要抽出一點時間來練習，不久之後你就會看到自己身材上的變化哦。

一，下半身運動

平躺在地板上，雙腿向前伸直並攏，手臂放置在身體的兩側，保持均勻的呼吸。然後慢慢的呼氣，同時膝蓋彎曲，讓小腿和大腿成直角，同時平行於地面，堅持兩秒鐘，腿部再次向上伸展，盡量抬高，膝蓋繃直，繼續停留幾秒鐘，然後逐漸的落下。每天重復十次這樣的練習，可以減少大腿的贅肉，並且塑造緊致的小腹。

二，仰臥起坐變型

平躺，兩大腿交叉放置於地面，雙手交叉抱在胸前。有頻率的呼吸，然後呼氣，同時肩部和腿部抬離地面，停留兩秒鐘之後慢慢的放下，繼續重復練習，二十次之後換腿交叉，繼續重復二十次。這個動作有一定的難度，練習時要堅持住，但是也要注意不要扭到脖子，並且及時的調整呼吸。