1、瘦腿

　　1、首先我們從腳(是一個重要的事項)開始：

　　①雙腿分開，小腿內側和大腿內側合攏，上下擺動約20次;

　　②其中一只腳心放在大腿內側，另一只腳伸直腳尖向上雙手握住堅持5秒換腳;

　　③坐好用手指握住腳趾(五指交叉)掌根由逆時針方向按摩腳，左右各20次;

　　④雙腿伸直，坐立、模擬走路腿姿，前後各十步;

　　⑤雙手抱頭，屈膝成90°，保持5秒;

　　⑥平躺，雙腿並攏慢慢往上抬，身體和腿成90°角停留5秒，滿滿往下放，整套動作重負10次;

　　⑦平躺手、腿抬起慢慢抖動約10秒;

　　⑧雙手和雙腿拉伸、拉直做1~3次。

　　讓血液更流暢，改善不好的體型哦!

　　2、瘦手臂(讓松弛變為零的理想)：

　　首先按摩之前的准備(熱身運動)

　　①坐立(金剛坐姿)雙手指尖朝雙膝，手掌與地面接觸，停留10秒/次;

　　②雙手相互按摩拉伸手指約30秒;

　　③按摩大拇指下的肌肉約30秒;

　　④站立，雙手抬平，慢慢向兩側延伸抬平，做3次;

　　⑤站立，一只手伸直拉伸側舉，另一只手握住，左右各一次。(拉伸的時候稍微有點點痛就可以了)

　　按摩開始咯!

　　①大概在前手臂內側的2/3處找到穴位，按下左右15次(記得有點帶你酸酸的感覺就找對咯)

　　②在手臂外側靠近手肘的地方找到穴位，按下左右各一次;

　　③手再成握緊式，由手臂下側從外向內按摩，左右20次;

　　④手成半曲式，由手臂外側的下往上按摩，左右20次;

　　⑤吧手伸直，由手臂上方往身體內側按摩，左右各5次。