聽說過“死飛”嗎，小編是第一次認識“死飛”的。這是一種在美國街頭流行的一種運動。現在也有不少人用“死飛”來減肥。小編和你們一樣對這種減肥方式深表懷疑。

“死飛”不但是一種酷炫的潮流文化運動，對瘦身也有不錯的效果。騎車運動屬於周期性的有氧運動，鍛煉者會消耗到更多的熱量，能得到顯著的減肥效果。根據統計，75Kg重的人，每小時以9英裡半的速度騎73英裡時，就可減少1斤的體重，但必須每天持之以恆。此外，單車運動還可以鍛煉到腿部肌肉，起到瘦臀、提臀效果，一周騎3~4次就能使你的身段更為勻稱迷人。

不同的騎行方法能達到不同的瘦身效果

1、按摩穴位：腳心騎車法

只需用腳心部位接觸腳踏板，兩只腳輪流用力去蹬踩著腳踏板前進或是後退，按一只腳蹬車30 ~50次為一個循環進行騎行，每組運動時長請控制在40~60分鐘內。

2、減肥最有效：有氧騎車法

一般要以中速連續騎車30分鐘才能有效瘦身，騎行過程中注意加深呼吸的話，還能在運動中提高心肺功能。

3、雕塑雙腿：力量型騎車法

根據不同的條件用力騎行，比如上坡、下坡，著重雙腿的力量訓練，可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

4、鍛煉心髒功能：間歇型騎車法

騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然後再慢、再快，如此交替循環，可有效地鍛煉心髒功能。

這四種方式的騎車都能很好的助你減肥。選擇你喜歡的那一種，運用“死飛”的方式，在潮流中減肥。