夏天是秀裙子的打好時機，倘若屁股平平，甚是漂亮的裙子也會撐不起來的。不用擔心，就讓減肥操來拯救你!推薦兩式瘦臀減肥操，一點也不亞於臀部整形術哦。每天早上起來或是晚飯過後，都是很不錯的，長久的堅持下去小翹臀就能快速煉成。

踏板減肥操。

作為有氧健美操，踏板操在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習，會使肌肉線條更修長，有效解決臀部下垂問題。

提醒：充分熱身。要著重對大腿、腳踝熱身。及時補充飲用水(最好是白開水)。運動前半小時喝200-500ml水。動作過程中，建議每隔15分鐘喝少量水。運動後充分伸展，尤其是腿部與臀部。

健身球減肥操。

針對女性生理特點，對極易堆積脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效訓練。身體重心貼於健身球一側，單膝支撐於墊上保持穩定，另一側腿伸直與地面平行，收緊臀大肌。

提醒：上球前要先練習平衡，練習時要有教練保護。坐在球上，大腿和小腿的夾角呈90度為宜。

推薦的上面2個瘦臀減肥操，對於長長久坐於辦公室的人們來講無疑是一個大救星!注意練習的時候要掌握好關鍵要領!