如在室內自我按摩，最好在按摩前打開窗戶，通風，以保持室內空氣新鮮。

　　抽煙的人不要邊按摩邊抽煙。

　　按摩前要把手洗干淨，指甲要修剪，不要留得太長，以免按摩時擦傷皮膚。

　　按摩時要全神貫注，精力集中，不要邊看電視或邊聽收音機邊按摩。並且，按摩時盡量不要受他人打擾。

　　自我按摩最好直接在皮膚上進行，如在室外進行，也可隔衣按摩。但隔衣按摩不如直接在皮膚上按摩效果好。

　　剛吃完飯、喝酒後、過度饑餓時或暴怒後，均不要自我按摩。一般飯後2—3小時再按摩，效果最好。

　　婦女在經期、孕期不要自我按摩，尤其是腰部、腹部嚴禁自我按摩。

　　患有惡性腫瘤，各種潰瘍性皮膚病，各種感染性、化膿性疾病和結核性關節炎，嚴重的心、肝、胃、腎等內髒器官疾病，肥胖部位有燒傷、燙傷、骨折、骨裂等均不能自我按摩，應先以治病為主，千萬不要只顧按摩減肥，耽誤了病情。

　　自我按摩減肥術運用時不要生搬硬套，若全身肥胖，可全身按摩。若只是腰粗，只做腰部減肥即可，依此類推。

　　自我按摩減肥術中的輔助動作，是為了使減肥效果更好、更快一些而增設的。肥胖者可根據自己的情況、肥胖程度以及興趣愛好來選用。

　　自我按摩減肥，如果每次都很認真地做，每天做l-2次即可。每星期選擇一天（最好固定時間）休息。做幾星期後，如果沒有什麼不良反應，堅持做下去，一直做到體型改變，有明顯的減肥效果為止。

　　自我按摩減肥術，既減肥，又健身。自我按摩後，一般沒有什麼不良反應，大多數人都感到全身舒適、輕松，並稍有些疲勞感。

　　如果出現心慌、惡心，被按摩的部位很不舒服，甚至出現青紫的淤斑（多見於女性肥胖者），這說明按摩時，可能用力過猛，或按摩手法和方法不正確，應予以糾正。或休息幾天，再自我按摩