作為一名愛美的現在女性來說，每天在空余的時間做一做美體瘦腰操應該是一種莫大的享受吧。因為在工作操勞或者是久坐之後，就是導致自己身體疲乏以及身材走形，所以來做一做這種美體瘦腰操不光能美體瘦腰，還能鍛煉自己的身體，何樂而不為呢？

美體瘦腰操動作及其要領：

1）雙腳站立在地面上側身雙腳微微彎曲，將你的右腳向右邊側抬，腳後跟向臀部彎曲，腳後跟靠在臀部上，右手壓著右腳腳背，左手扶著右腳大腿，身體微微側彎，左腳保持站立，雙腿肌肉和腹部肌肉收緊，上半身也微微想右邊轉過去。感受身體肌肉的緊繃，保持10~20個呼吸左右，換另外一遍重復剛才的動作。

2）雙手掌心向上指尖向後向上伸直，手臂向後伸張，帶動著你的上半身，然後是腰部、臀部，雙腿，知道雙手伸直撐在地面上，腰部和臀部以及腿部都聽起來，感受身體肌肉的伸展。這個動作需要身體較為柔韌以及較為強勁的腰部手臂以及腿部力量才能夠完成。如果剛開始力量不足或者身體柔韌度不夠的話，可躺在地面上，然後慢慢用腰力撐起整個身體，一步一步進行，避免肌肉的拉傷以及力量不足導致受傷。

3）雙腳微微分開站在地面上，吸氣，雙手向前，慢慢彎曲你的腰部，將你的雙手掌心向下撐在地面上，雙腳盡量伸直，眼睛直視著地面，感受腰部和腿部的拉伸。

做完了美體瘦腰操，想必對於女性朋友們來說，已經取得了非常滿意的效果了吧。這樣不僅保持了自己的身材，還能夠一直保持著對丈夫的吸引力，保證自己家庭的幸福。