要說起夏季最有效的減肥方法，游泳肯定要占一席之地。然而，很多人卻在游過之後，發現達不到良好的效果。這是怎麼回事?下面介紹的幾個減肥秘籍，教你怎樣游泳減肥，可以最快最好地把身上贅肉減掉，而且不用擔心身材走樣。

游泳減肥原理

高強度燃脂。游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。在水中，游泳消耗的能量比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。

加快新陳代謝速度。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗260多卡路裡的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。

游泳減肥失敗的原因

1、運動量不足。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。這是因為在最開始的時候，人體是在做無氧運動階段，不會消耗脂肪。隨後一小時裡，中等強度下，才會逐漸燃燒脂肪。

2、姿勢不正確。游泳時技術動作很重要。如果技術動作不規范，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。

3、游泳後不控制飲食。普通的游泳愛好者，在游完之後，往往會因為感到饑餓而猛吃一通，結果反而吃得比消耗的熱量還多，因此長胖。