秋天減肥提升燃脂動力，促進血液循環就一定要到戶外去運動嗎?當然不是!尤其是針對肚子上的贅肉減肥，更不用去戶外體會冬天的寒冷。為想瘦腰的美眉們推薦三招瘦腰減肥操，宅在家裡我們同樣也能燃脂提升減肥動力!一起讓我們去看看這三招瘦腰減肥操吧!

瘦腰減肥操一、針對腰部兩側

1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。

2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。

3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

4. 上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。

tips轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重復此組動作5次。

瘦腰減肥操二、針對腰部兩側

1. 雙腳分開，雙手互握並置於胸前。

2. 提高右腳並觸及左手手肘，保持此動作2至3秒。

3. 同樣地，提高左腳並觸及右手手肘，保持此動作2至3秒。

tips進行此組動作時，保持腰部挺直，並重復步驟2及3共10次。

瘦腰減肥操三、對付胃腩

1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊並置於腦後。

2. 運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒。

3. 同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。

這三招簡單的瘦腰減肥操，對於便秘