減肥這件事看似不容易，但只要掌握了其中的技巧後，無論想要怎樣減，都是相當簡單的。要從飲食，運動多方面結合，才能達到最好的效果哦。

1、適量運動

所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然後就堅持下來，不要因為天氣冷了就懶惰了。減肥並不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結合可以更好地鍛煉身體健美體態。

2、慢食減肥方法

這種方法主要是利用減慢吃飯速度來達到減肥的目的。專家認為，食物進入到人體後，人體內的胰島素就會立刻升高，升至一定的水平，大腦中樞就會產生停止進食的信號，所以當你吃飯速度過於快的話，，當大腦發出停止進食的信號時，往往你已經吃了過多的食物了。

3、蔬果餐減肥方法

平時多吃些蔬菜是非常有利於減肥的，因為蔬菜中的蛋白質和碳水化合物是不容易轉化為脂肪的，而且蔬菜完全不含糖分，這對減肥也是大大有幫助的。我們所說的蔬果餐其實就是以蔬菜、水果為主，完全或者少吃谷類和肉類食物，這樣能大大降低你一天熱量總攝入量，從而達到減肥的效果。

4、有氧運動減肥方法

何謂有氧運動?就是強度低、有節奏、不容易中斷的運動，這種運動非常有利於減少皮下脂肪，例如散步、騎自行車、慢跑、游泳等等。最佳的有氧運動時間為黃昏7-8點，其實你不一定要在健身房練習，你可以在家多做深蹲、跳繩等動作，運動減肥的原則就是堅持做有氧運動，一周不能少於2次。

5、瑜伽瘦身方法

瑜伽瘦身法已經成為很多女性減肥的首選，但是怎樣才能做到更好的瘦身呢?首先在18:00-20:00這個時段練瑜伽效果最好，因為這個時間的體溫最高，肌肉最為柔軟，你以前覺得很難做的動作變得輕而易舉。

看完之後是不是覺得減肥是件小事呢，趕緊行動吧。