游泳可以減肥，這是不容置疑的，因為游泳時，身體受到阻力，使得肌肉得到鍛煉，因此有很好的塑身效果，但利用游泳運動減肥塑身，需要注意必須避免兩大誤區!

游泳減肥 兩大誤區需警惕

誤區一，游泳一定能夠減肥

游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。

同時，在低於體溫的水溫下，水的全面按摩作用更容易催生人體皮下脂肪的生長。

還有，很多人游完泳後比較饑餓，要攝入比以前更多的能量，同時由於疲勞睡眠質量提高，這也是他們靠游泳來減肥失敗的原因。

誤區二，游泳能夠長塊頭

您把游泳運動員和健美運動員比較一下就會發現，前者在肌肉的塊頭上相對並不明顯。

游泳是靠高頻率低強度的肌肉運動來實現身體的水平前進的，而且每次的動作都是把肌肉伸展的非常充分，這樣只能改善肌肉的線條，改善其柔韌性。而肌肉塊頭的增大要靠大強度的運動，特別是負重運動，所以要想增大肌肉塊頭，去健身房進行器械訓練才是最好的選擇。

所以，我們不能把游泳跟減肥等同起來，想要減肥，還需更為科學的方式，一定不要走進減肥誤區!