辦公室是個半封閉半開放的地方，並不適合做強度或動作幅度過大的運動。可是對於減肥，除了辦公室，卻沒有對於的地方可以利用，那麼在辦公室如何運動減脂呢?辦公環境往往跟人緊張的感覺，所以在辦公室運動也能更認真，這也是在辦公室運動減肥的一大好處。

　　專家認為，長期坐辦公室是導致肥胖的主因。所以每2小時起來活動一下是必要的，那麼在辦公室如何運動減脂呢?最好是在中午利用寬松的10分鐘來進行一下室內運動。

　　一手臂屈伸運動減脂

　　辦公室如何運動減脂?坐在辦公椅上，手在體側支撐住椅子的邊緣，雙腳並攏放在地上。手臂用力支撐身體移出辦公椅，屈肘，身體下降，雙腿自然彎屈，下降到臀部接近地面時，肱三頭肌用力撐起還原。

　　建議每組8到12次，2到3組。

　　主要減脂部位：肱三頭肌。三角肌，背部肌肉，胸部肌肉。

　　二坐姿伸展運動減脂

　　辦公室如何運動減脂?兩臂盡量上舉，雙手並掌，上臂盡量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。

　　建議每次堅持10到15秒，重復2到3次。

　　主要減脂部位：背部

　　三站立屈膝後抬腿運動減脂

　　辦公室如何運動減脂?面對牆一臂距離站立，雙掌撐在牆上，右腿盡量彎屈。大腿向後抬起，收緊臀部和大腿後側肌肉。停頓約2秒，然後右腿伸直緩慢還原。換左腿進行鍛煉。

　　建議每組12到次，2到3組。

　　主要減脂部位：臀大肌，股二頭肌。

　　四腹部運動減脂

　　辦公室如何運動減脂?對於腹部，還是采用按摩的減肥方法是最好的，一般是繞著肚臍順時針轉圈按摩，力度適中，感覺肚子發熱為標准，但是要等到食物消化的差不多了再進行。

　　運動減脂的方法有很多，但是真正適合辦公室中使用的卻很少，了解了辦公室如何運動減脂後，小編建議有空的話最好每天做做戶外運動，例如慢跑等，這樣減脂效果會更好的。