瑜伽舞，廣場舞等運動流行於當下，越來越多的人選擇跳舞來減肥。跳舞不僅僅是一種有趣的運動，更有燃脂的效果。而肚皮舞與其他運動有所不同，它在燃燒卡路裡的同時又能提升女性性感妩媚的魅力，更是一種放飛心情、自我修復的方式，下面就來看看小編的介紹吧!

關於肚皮舞

澳大利亞福林德斯大學的學者們針對肚皮舞舞者與不跳肚皮舞的人做出調查分析，了解她們對自己形象的滿意度、她們對於別人眼光的態度等。總的來說，肚皮舞舞者們對她們自己的外貌更加自信，鮮有自我客體化(自我客體化是一個心理現象，會影響到女性的心理健康，導致進食障礙、抑郁等)的想法及言論，比較不在意別人對她們的品頭論足。

研究還發現大部分舞者選擇肚皮舞的原因並不是增加“性感度”。知名肚皮舞老師Samira Shuruk表示這並不奇怪，舞者更加在意身體每個部位做出動作的優雅與精巧，肉感的身材反而更具美感。“無論你高矮胖瘦，都能在練習肚皮舞的過程之中發掘自己無與倫比的魅力氣質”，Shuruk說優秀的肚皮舞老師總是在強調自我欣賞、自我發現，這樣你的舞蹈動作才能像海浪流水一般自由歡快。

作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花缭亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。同時作為一種全身的舞蹈運動，除了可收緊臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔和子宮等器官，對月經不調、痛經等婦科疾病有一定的輔助治療作用。

每天抽出一點點時間，在家或者一個讓你能夠充分放松的空間跟著音樂放開身心扭一扭，說不定有意想不到的瘦身效果哦!你可以從下面幾個簡單的動作開始做起:

擺胯

雙腳開立與腰同寬，手臂伸展，肘部放低，舉起手腕。使一側的胯部向另一側擺動，用力要均勻並且爭取讓幅度最大化，然後再向相反方向擺動。反復將動作做熟練，可以輕松隨著音樂節拍自然擺動。

提胯

雙腳開立與腰同寬，手臂向上伸展。稍微彎曲右邊膝蓋，通過伸直右腿達到"提"起右邊的胯骨的效果，然後恢復彎曲的姿勢，接著左邊進行相同的動作。剛開始練習的時候動作可以放慢，身體的上下幅度變化使得全身以腰腹為支點舞動。

肩部動作

雙臂水平抬起，與肩同高，努力將肩部向後背。肘部向下而保持手腕向上抬起，接著右肩向前左肩向後轉動，然後右肩向後左肩向前，反復重復。