俗話說，男女搭配，干活不累，這說法一直的流傳多多少少都有著一定的效果。小編想著，這可不可以用來減肥呢?當然可以的。下面的方法介紹的是男女搭配使用的瑜伽減肥方法，希望大家采納。

PART 1 有愛瑜伽

“以下動作，針對有瑜伽基礎的你們而設計，請在教練的指導下進行練習!”

1、單腿上提下犬式+-

動作要領：男士在後女士在前，女士腳掌踩在男士背闊肌一側。從下犬式開始，雙手放在胸部兩側，雙手掌用力向下扎根，腹部收緊核心上提，一條腿向上高高抬起，保持胯部端正。眼睛看向腳趾間或者肚臍方向。

雙收益

To：女人

美化肩部，拉長大腿，促進血液回流，滋養容顏。

To：男人

增加男士力量控制，加強腰部柔韌度。

血壓異常或者患有眩暈病的人，在這個動作上要小心，一旦覺得不舒服，先跪下將臀部坐在腳跟上，同時額頭頂地休息。

2、正反直角式

動作要領：該體式男女雙方背靠背站立，雙手交叉相握，男士雙腳盡量打開有力撐地，重心慢慢向上把女士撐起。女士雙腳合攏，雙腿有力向上保持後背穩定。

雙收益

To：女人

可以強健腳踝，消除臀部僵硬。

To：男人

預防小腿肌肉抽筋，消除疼痛。對核心力量有很大改善。

3、雙人輔助船式金剛座開胸體式

動作要領：男士在後，以船式進入體式。女士在前金剛座，深吸氣胸腔向上提肋骨回收，雙肩向後繞，肩胛骨找向彼此，雙手去找尋後方男士的雙手。男士雙腳抵住女士的後背部。

雙收益

To：女人

該體式更好幫助女性打開胸腔，同時金剛座有助於消化。

To：男人

可以消除腰部脂肪，增強腎髒。船式緩解腹部脹氣，有助於減輕胃部疾患。

找上自己的愛人，一起來練習這些動作，既能減肥又能增進感情，何樂而不為呢?快快收藏以下這個方法吧。