苗條是每個女孩子的心願,減肥好像成了人們畢生的信念,因為減肥可以讓人變自信,變美麗,也可以讓人變的健康。只要我們找到正確的減肥方法，就可以輕松和贅肉說拜拜啦。

兩種快速燃燒卡路裡減肥運動方法，能幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來，但在減肥期間要注意飲食，多選擇低熱量食物。想要減少身體上的贅肉，就要把體內多余的卡路裡燃燒掉。要消耗卡路裡，最好是多做運動。那最快速消耗卡路裡減肥運動是什麼呢?一起來看看吧!

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家裡也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束後，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習一次過後隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球後要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。

愛美之心人皆有之,只要大家有信心,有毅力,相信大家一定會和身上的贅肉說拜拜。大家一起加油吧,給自己制定一個合理的減肥計劃吧,祝大家減肥成功。

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