有人說瑜伽是一大忽悠，不僅沒有讓我們達到減肥瘦身的效果甚至對身體造成了傷害。這是因為你沒有掌握正確的減肥瘦身瑜伽的練習方法。每天的脂肪積累時間都是有規律的，只有掌握了減肥瘦身瑜伽的時間段才能減掉身上的脂肪。下面的減肥瘦身瑜伽讓你從頭瘦到腳，瘦全身哦。

減肥瘦身瑜伽一式：虎式

跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。

功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

減肥瘦身瑜伽二式：弓式

俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放松。練習5輪。

功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。