Step1

　　小腿肚腳踝：

　　輕揉按壓放松肌肉，並能促進循環。

　　從腳踝往心髒方向按摩，稍微用點力，將肌肉僵硬處揉松，讓體內循環變得順暢，只要消除浮腫，小腿會看起來更修長！

　　先從小腿肚中央開始，按壓後方中央位置，一路按壓到膝蓋內為止。

　　用右手夾緊左腿胫骨兩側，從腳踝開始，慢慢往上按壓

　　沿著骨骼的側面，一邊按壓一邊往上推，推到膝蓋為止

　　用手指按壓阿基裡斯腱內側的凹陷處，維持按壓狀態往上拉動

　　要沿著肌肉線條，一路按壓到膝蓋下方內側，以上動作要來回5~8次。

　　Step2

　　大腿後方，以按摩刺激循環，避免脂肪堆積。

　　容易堆積脂肪，又不容易減下來的大腿，一定要確實以指腹按摩，指甲長的人可以使用手指的第二關節，才能緊實腿圍。

　　從膝蓋後方往上按摩，因為需要刺激的組織位於深處，要稍微用力一點。

　　沿著後方線條一路按上來，直到按到臀部下方為止，側面要按摩哦。

　　用手指按壓扭動膝蓋上方的贅肉，坐著能放松腿部的肌肉，比較容易按摩。