運動，是減肥的途徑之一。有句俗話說的好“世界上沒有丑女人只有懶女人”，天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚。要想減肥成功，就要忍耐其中的艱苦。現在小編就教大家幾個減肥的運動，快一起來看看吧!

一、下蹲步移步

這個動作通常出現在跆拳道裡，需要利用到的部位是斜肌和腹壁(除了你的腿和背部)所有，這樣能保持你的心髒速率達到一個更大的熱量燃燒。

首先站立，雙腳要比臀部寬，重量轉移到左腿，然後提起右腳腳跟，與防范的手臂(手肘彎曲的肋骨前方，雙手拳頭都在胸前)，通過降低進入低蹲，然後從左到右跟蹤一個字母U與上身離開。然後重復另一側，保持腹肌拉進脊柱的整個時間，需要做十個交替。

二、前踢

可能覺得前踢動作是用來瘦腿的，其實前提舉動雕刻有力，能夠協調重要的核心肌肉，就像你的腹部，背部和臀部。

左右腳一前一後做好姿勢分開站好，然後重量轉移到左腿，並把右腿成室(彎曲右膝向上超胸部踢去)，迅速的擴大腿部的力氣，用力吐氣呼吸，踢出後稍微向後推了通過腳，返回腿控，然後邁另一只腿。

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