香蕉早餐減肥法怎麼做：

　　早飯只吃香蕉，而且要細嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因為容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。

　　進行香蕉早餐減肥法的時候要注意勤喝水。早上使用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水，沒有特別規定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了，但切記在自身不想喝的情況下強迫自己喝水。水喝得過多，也會導致浮腫、體質惡化等。

　　午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。

　　下午茶也可以吃一點東西，但只限於吃一種。建議最好是選定一種時令水果，或者是一些果脯，不推薦吃肉食及熱量高的東西。

　　晚飯要早點吃，引起發胖的原因大部分是因為吃晚飯的時間不對。因為晚飯吃得晚的話，睡覺的時候，腸胃還處於消化狀態當中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞。不能消除疲勞，就會導致體質的惡化，從而出現浮腫，變成容易發胖的體質。

　　建議晚飯盡量趕在20點前吃。雖然香蕉早餐減肥法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝循環當中。

　　香蕉早餐減肥法的功效：

　　改善便秘

　　成年女性中，幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤哦！

　　消除水腫

　　在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。

　　消除壓力、抗老化

　　香蕉中還含有5-羟色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。

　　減肥編輯溫馨提示：

　　香蕉和水喝出飽脹感的做法不宜提倡，從某種意義上說，這種飽脹、不想吃東西的狀態是一種病態，胃腸不會感到舒適的。有人認為香蕉所含的卡路裡不多，那得看攝入量，如果一天只吃一兩根，問題不大。但若一天吃五六根，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。我們一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重。因此，想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜“遭罪”。