想要瘦身，必須長期堅持高強度的有氧和無氧運動，競走就是最好的減肥方法。每天競走約20分鐘，能夠迅速燃燒脂肪，達到減肥不反彈的效果。愛美的女孩子們，趕快試試吧！

競走減肥法瘦身很給力

走路“走掉脂肪”會讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。競走減肥法的好處很多，最大的好處就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想減肥的MM通過競走的方式，減肥效果更理想。競走減肥的秘訣在於每天至少走1萬步以上，競走約20分鐘後，可達到燃燒脂肪。

什麼是競走減肥法?

競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現“騰空”的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。

競走減肥法真能瘦身嗎?

競走運動是一種長距離、長時間，中、低強度的有氧運動，它有利於減肥、瘦身。

競走有助於全身塑形，競走運動中使用的手杖可有多種用途，兩手一前一後推動健走杖的時候，會運動到上半身，對於強化背部和腹部肌肉、鍛煉腿部和手臂很有幫助，同時可促進心肺功能，與正常走路只用到雙腿有完全不同的體會。

競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，並且鍛煉效果可以高出30%-40%，又彌補了定時、定地的鍛煉模式帶來的不便。

好文推薦:

10個辦公室減肥妙招 輕松甩掉贅肉 >>>

午餐怎麼吃最減肥?5招教你越吃越瘦 >>>

雷神女王減肥絕招 Lady Gaga喝啤酒瘦身 >>>

史上最強床上減肥運動 居家瘦身利器 >>>

每天貼牆站立20分鐘 徹底消滅小肚子 >>>