白領女性因為長時間久坐，很容易造成下半身臃腫，尤其是肚子和臀部最易堆積脂肪。如何快速解決下半身肥胖？下面為大家介紹蹲下起立運動，快速瘦身不反彈，趕快來看一下吧!

白領久坐不動導致下半身變胖

不少女性在家也是保持同一姿勢看電視，似乎意識不到久坐會給下半身帶來肌肉下垂、小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見的，大約70%的人每天坐著的時間長達7個小時以上，而由此引起的下半身肥胖現象也非常嚴重。

下半身變胖是因為糖和脂肪攝取過多?

因為愛吃富含糖類的點心和油炸食品，所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數女性所公認的原因。但是，更為主要的原因在於長時間保持同一姿勢，從而使得脂肪細胞不斷分裂生長。在兩個原因的相互作用下，會使下半身更容易變胖。

除此之外，經常吃面包、意大利面等富含糖類物質較多的食物，也會導致肥胖。因為攝取過量，身體消化不了剩余的糖分，只能將剩余糖分轉化為體內脂肪堆積起來。這樣會增加血液中糖分的含量，並且會使蛋白質凝結在一起，阻礙淋巴的流動，導致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發展的話，可能會使自己看起來比實際更老一些，下半身也會隨之變胖。

蹲下起立運動既可使下半身變瘦，又可預防皮膚老化

因為平常長期不鍛煉肌肉，多余的糖分、油脂就會堆積成脂肪，從而阻礙血液循環，使身體無法完成正常的新陳代謝，最終導致下半身變胖。

2009年日本厚生勞動省的科學研究表明，連續3個月的腿部筋肉鍛煉可以防止下半身肌肉的減少和下垂。這樣一來，對於女性職員來說，無論是在辦公室還是在洗手間，隨時隨地都可做簡單的蹲下起立運動，從而收到意想不到的效果。

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