跳繩是一項非常燃脂的健身運動，每天堅持跳繩30分鐘，不僅可以塑造柔美的身體曲線，還能快速瘦身。趕快來看看跳繩減肥的相關介紹吧。

跳繩的好處

跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路裡，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。

英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。 跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做。一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。

跳繩減肥

提問一：跳繩的減肥效果怎麼樣，我每天是早上跳繩，不知這樣有沒有效果?我的跳繩減肥方法很簡單，是兩條腿並攏這樣跳。跳兩天休息一天，這樣子行不行?飯量沒減，可是就是沒看到什麼效果。已經一周了，太難過了。跳繩能減肥嗎?跳繩的減肥效果怎麼樣?

：跳繩減肥是很好的減重體育運動，不管怎麼跳，身體都在消耗熱量。一般來說，動作幅度越大，消耗的熱量會越多。但是，也要控制食欲才會瘦，並且還要掌握正確的跳繩技巧和方法!

提問二：跳繩能減肚子嗎?

：能減肚子!以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。跳繩減肚子的方法，不但能夠讓你節省經濟費用，而且還能讓你的身體更健康!

提問三：在哪裡跳繩最好呢?

：建議最好是戶外，有著充足的空間。如果是在家，在陽台邊聽音樂邊跳也是個不錯的選擇。

提問四：跳繩減肥小腿會粗嗎?

：跳繩是一項很好的全身協調的有氧練習，可以很好地鍛煉協調性。跳繩時不要追求速度，而要盡量持續更長的時間，並且在練完後注意放松手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉，小腿就不會變粗!

提問五：跳繩減肥出現小腿肌肉酸痛怎麼辦?

：跳繩減肥跳多了，沒有考慮自己的體力與身體承受能力，小腿肌肉的確會很酸痛，所以希望所有的美眉在跳繩減肥的時候，千萬不要有求多求快心態。如果2000下會酸痛的話，那先試著跳1000下，習慣了再慢慢往上加。並且在跳完後要記得放松跟拉伸，這樣小腿才不會形成難看的肌肉塊。

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