1、解困按摩操

  　　進入夏季身體特別容易困乏無力，嚴重影響了自己的工作及學習狀態。下面將要介紹的簡易按摩操就是你解除困乏的好幫手。   　　1)雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節部位用力從腳踝向膝蓋方向按摩小腿贅肉。左右各5次。   　　2)雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節部位用力從胸部下方位置向腰骨方向按摩腰部贅肉。重復此動作5次。   　　3)雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節部位用力從小腹向大腿根部按摩。重復此動作5次。   　　4)雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節部位用力從肘部向肩部按摩手臂外側。左右各重復此動作5次。   　　5)雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節部位用力從鎖骨向肩部按摩，到達肩部位置的時候使勁按壓。左右各重復此動作3次。   　　6)雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，微微抬頭，四指關節部位輕輕順著頸部向鎖骨兩側按摩，由於頸部淋巴密集，且皮膚厚度只有臉部的一半，所以按摩的時候力道要輕一些。重復此動作3次。   　　2、消腫按摩操   　　過多地引用冷飲，長時間地呆在空調房裡，身體就會容易浮腫。尤其是小腿部位本身就容易浮腫，稍有不慎，夏季就會浮腫的更加厲害。掌握以下簡單的按摩操，就可以有效改善浮腫現象。   　　1)兩手捏緊小腿贅肉，如圖所示，然後用左右手的大拇指沿著相反的方向用力按摩。左右腿各重復此動作5次。   　　2)兩手像擠毛巾一樣用力擠壓按摩小腿贅肉，由腳踝向膝蓋部位重復此動作5次。   　　3)兩手放在腳踝部位，大拇指位於小腿前側，其他四指並攏握緊小腿後側贅肉，然後大拇指順著小腿前側的骨頭由下而上按摩。左右腿各重復此動作3次。