你聽說過拉筋減肥法嗎?拉筋減肥法是目前國際上非常推崇的一種高效減肥方法，不僅能夠刺激肌肉有效活動，從而達到瘦身目的，還能改善身體浮腫狀況，塑造完美的身體曲線。趕快來看看拉筋減肥是如何打造性感身材的吧。

筋膜就是包在肌肉外面的一層膜，通過刺激筋膜舒緩內在肌肉的緊張感，從而促進肌肉的拉伸。拉伸筋膜最重要的特征在於邊深呼吸邊拉伸，這樣可以活化自律神經，提高免疫力以及自我修復能力。以下動作早晨和晚上各做一次，效果會加倍。

一天5分鐘立竿見影 矯正骨盆的拉伸運動

熱身：拉伸前，全身要放松，後背貼於地板上。

步驟1：兩膝彎曲，再用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，同時後背要反弓起來;

步驟2：腰部平放在地板上，抬起骨盆，讓骨盆向著大腿的方向慢慢滑動起來;

步驟3：再次挑戰步驟1或者2中做起來較輕松的一個，記住自己的狀態。屏氣，保持此姿勢5秒鐘，呼氣放松，重復3次後，恢復至開始前的姿勢。

嬰兒姿勢拉伸和放松身體

讓我們來模仿嬰兒吧!嬰兒並沒有大而結實的肌肉，而是借用身體內側的肌肉活動身體。接下來的運動要用嘴吸氣和呼氣哦。

步驟1：雙腳腳尖和腳後跟互相對著貼合，兩膝分開。用嘴呼吸十次;

步驟2：按照左腕、右腕、左腳、右腳的順序舒展身體，恢復到開始時的仰臥狀態。

臀部抬起放下的拉伸

熱身：開始前仰臥，全身接觸地板，雙腿分開與肩同寬。永遠要從離心髒遠的那一側身體開始運動，曲膝。左膝持續彎曲成直角，一個動作一個動作地做。重復十次。

步驟1：兩膝彎曲，同時要點在於深呼吸，用鼻子充分地吸氣;

步驟2：在抬升臀部的同時，用嘴盡可能地呼氣;

步驟3：用鼻子吸氣的同時臀部放下，按照從左至右的順序伸直膝蓋。

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