減小腹已經不是新鮮話題，看著腰腹贅肉以不可阻擋之勢一圈又一圈的增長，最讓人傷心的莫過於，嘗試了各種瘦腰減腹大法都不見效。別擔心，下面我們為大家介紹一套嚴格根據科學原理定制的三步式減肥法，能讓你在3到6周內迅速用擁有平平的小腹，而且如果你原來的小肚子越大，減肥效果越明顯哦。

第一周：

疾走：3天，每天20分鐘

三級走：1天，24分鐘

普拉提運動：3天，只做低難度動作或者基本動作

第二周：

疾走：3天，每天25分鐘

三級走：1天，每天24分鐘

普拉提運動：5天，只做低難度動作或者基本動作

第三周：

疾走：3天，每天30分鐘

三級走：2天，每天18分鐘

普拉提運動：3天，基本動作

第四周：

疾走：3天，每天30分鐘

三級走：2天，每天18分鐘

普拉提運動：5天，基本動作

第五周：

疾走：3天，每天30分鐘以上

三級走：2天，每天24分鐘

普拉提運動：3天，高難度動作

第六周：

疾走：3天，每天30分鐘以上

三級走：2天，每天30分鐘以上

普拉提運動：5天，高難度動作

飲食調節：這6周之內要避免吃高熱量、過油膩的食物，比如巧克力、冰淇淋、燒烤等。

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