一直以來運動減肥都是眾多減肥朋友心中的首選減肥方法，而且事實證明，很多朋友也通過這樣的減肥方法獲得了比較好的效果，對此專家指出，運動減肥是一種非常不錯的減肥方法，讓你在減肥的過程中還輕松達到排毒的效果，下面就為大家介紹五步運動減肥法。

第一步

1.左腳在前，右腳再後，雙腳前後交叉站立，雙手抓著橡膠球。

2.將球放下來，在膝蓋旁邊，雙腳彎曲。

3.其他部位不動，雙手將球抬起放在左大腿上，換另一只腳在前，繼續練習。

第二步

1.雙腳分開站立，步伐要大一些，上身站直。

2.雙手抱住橡膠球，放在右邊身側。

3.向左轉動身體，同時將橡膠球往左上方抬起。

4.在這個過程中，雙腳都要伸直，同時右腳腳跟要抬起。

第三步

1.左手撐住橡膠球，右手伸直撐住地面，雙腳腳尖撐住地面。

2.做俯臥撐的姿勢，身體盡量往下壓。

3.恢復原來姿勢，換成右手撐球，繼續練習8次。

第四步

1.左右腳腳尖向外，同時左腳向後退一小步。

2.雙手抱球，向後彎曲，把球放在後腦勺處。

3.雙手將球上舉，雙手要伸直。

4.同時雙腳伸直，身體重心上移。

第五步

1.左腳立在地面，右腳抬起，膝蓋彎曲成90°，同時雙手抓著球向前方完全伸直。

2.下半身動作保持不變，雙手扭轉球體，右手自然滑到下方。

3.反方向扭轉，變成左手在下面，循環練習。

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