俗話說得好，百練不如一走，充分說明了走路的健身價值。走路不僅可以養生，達到調肝健脾，養心寧神的作用，還能有效減肥瘦身，想要瘦身的朋友不妨試試走路減肥。來看看走路減肥有哪些注意事項呢？

走路減肥的科學方法

走路的正確姿勢應當是：抬頭挺胸，兩眼平視前方，腹部稍內收，臀部肌稍保持緊張，雙腿自然放松交替前進，兩臂隨之擺動、並配合有節奏的呼吸。

走路的速度和距離，可由自己的愛好和身體條件而定，一般先由慢速和短距離開始，以後逐漸增速度和距離。走路的距離可控制在1500米~3000米左右，速度約80-140步/分(60-110米/分)。每天可走路一到兩次，每次20分鐘~40分鐘，經常走路的人每次可走到四、五千米的距離。

走路時的節奏和呼吸節奏有密切的關系。呼吸方式一般有兩種：胸式呼吸法和腹式呼吸法。

腹式呼吸能把更多的空氣吸入肺部，還由於呼吸時腹部的一起一落，幫助腹部各器官的蠕動，促進消化的進行，並能適當減少腹部脂肪的堆積。正常情況下人們多數部是胸式呼吸，如采用腹式呼吸可先從胸式呼吸開始，慢慢過渡，切不可操之過急。

無論哪種呼吸方法，在走路或走路的過程中要有意識地進行或調節，但應注意呼吸不宜過慢，不能故意屏息憋氣，也不能吸氣過度。呼吸的節奏和步行的節奏互相配合起來、才能達到更好的健身效果。

另外、走路時要心情放松、百事不思，著裝要寬松，鞋子要適腳，同時要注意行路安全。

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