早晨起床的時候，你會做哪種動作？有時候伸個懶腰，或者拉拉筋骨，都有助於減肥瘦身哦。合理使用早晨起床的時間，巧妙地做一些伸展運動，可以幫助你更好的減肥瘦身。適合在早晨做的運動減肥法有哪些?來看看晨起最佳減肥運動吧。

晨起減肥運動時間：大約需要15至20分鐘；

晨起減肥小道具：一本書，浴巾和毛巾。

動作一：睜開眼，翻翻身

隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整調整呼吸。這個動作有助於緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個呼吸的空間。

還不清醒的姐妹可以瞇著眼，側身躺著，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。

呀!叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重復10次，然後換另一邊。

動作二：抬起肩，收收腹

一個伸展喚醒了我們的腦神經，還迷糊的mm知道天亮了吧?讓我們再溫暖一下，調節好心率。

拿開枕頭，並仰臥著。彎曲膝蓋， 雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個完整的呼吸，然後放下。重復10至15次。(如果你的床墊太軟，也可以爬下床，在地板上做。

動作三：起床前，踢踢腿

溫柔地做了一下仰臥起坐，該准備起床噜~上半身溫暖了，下半身也不可以忽視呀!接著，我們就要加強下肢和心髒之間血液的循環了。

面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，舒服吧?腳趾也分開動動。

保持著直膝幾秒鐘，緩慢地落下，大腿內側緊緊壓在一起。暫停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重復10次。

動作四：起身，扭扭身子

不需要站起來也一樣可以進行鍛煉全身，使心跳恢復平靜。

坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然後，保持背部挺直，提高左膝，同時右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同時左腳尖拍打地板。左側重復10次，然後換另一邊。

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