攻略1：中醫傳統膳食+中醫經絡減肥

　　生活中，忽視飲食的營養結構搭配以及過多攝入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆積造成肥胖。另外一方面，辦公室白領們因為工作原因會長時間保持一種狀態不活動，體內的新陳代謝減緩，最後造成體內毒素無法排出，而這也成為了白領肥胖的重要原因。

　　中醫傳統膳食以糧食制品為主，粗米雜糧更是富含膳食纖維、維生素、礦物質等，其中，膳食纖維能增加飽腹感，延緩人的饑餓時間。而中醫經絡減肥是以中國醫學精髓為理論基礎，對人體穴位進行有效刺激，通過疏通經絡、調理氣血、調整陰陽平衡最終達到調節內分泌功能、加快新陳代謝的作用，使體內多余脂肪分解，最終達到減肥的效果。

　　中醫傳統膳食和中醫經絡減肥的組合攻略，注重的是“內外兼修”，是工作繁忙的白領一族可用於減肥的長期調理方略。

　　攻略2：拔火罐+優質睡眠

　　“缺覺”也是都市白領的一種常態。白領長時間的加班熬夜，影響了身體正常的新陳代謝，氣血不通，容易滋生內部脂肪。美國一項研究顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性比每天平均能睡上7小時的女性體重高。

　　優質睡眠是本攻略的一大前提，而在保證優質睡眠的基礎上適度運用中醫拔罐的手段則可以使減肥的效果立竿見影。其實，拔罐也是方法之一，拔罐減肥的主要功效就是將體內毒素吸出，疏通身體經絡，促進代謝，從而達到瘦身的目的。

　　拔火罐和優質睡眠的搭配組合，能夠快速消除身體疲勞、疏通經絡，讓身體恢復自然狀態。此組合攻略可謂典型的“懶人式”減肥法。

　　攻略3：瑜伽+經絡氣血調理

　　嚴重缺乏運動是現代都市白領的肥胖隱患，也是都市人群亞健康的最主要原因。久坐極容易導致腰間積攢脂肪，而最直接簡單的解決辦法就是運動起來。

　　瑜伽是目前白領女性們特別青睐的一種運動方式，既可塑造優雅的身姿，又能達到排脂減肥的目的。周末輕松惬意的瑜伽課，不僅消除了積攢了一周的疲勞，系統性的身體拉伸還能充分調節體內的循環。在一般瑜伽運動的基礎上，再搭配適當的經絡氣血調理，那就非常完美了。據專家介紹，經絡是運行全身氣血，聯絡髒腑、肢節、溝通人體上下內外的通路，中醫經絡減肥法的其中一大亮點就在於經絡氣血的全面調理，調整陰陽的平衡，調理機體失衡狀態，從而達到減肥的目的。

　　攻略4：戶外徒步+刮痧

　　白領女性平日上班都是蹬著高跟鞋，腿部長期受到壓迫，導致血液循環不通暢，從而為身體出現一些不正常現象埋下病根子。

　　周末了，換上舒適的平底鞋，到郊外去徒步，不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以促進血液循環。據調查，如果人平均每天步行45分鐘，一個月就能減重10斤。而刮痧減肥是中醫經絡減肥方法之一，其原理是通過刺激膽經、胃經等深層經絡，益氣活血，促進新陳代謝，調整內分泌功能，排水腫，消除體內多余的脂肪，達到減肥效果。

　　徒步與刮痧的組合可謂典型的“減肥混搭”，跨界的混搭往往有驚喜，此攻略對局部肥胖最有效，是瘦腿的最佳選擇。