優雅、寧馨的芭蕾舞備受熱愛舞蹈的靓女俊男們青睐，大家都把芭蕾舞作為一種愛好或者娛樂，其實它還有一種非常驚人的功效——減肥瘦身。芭蕾舞舞姿樣式多變，下面為大家介紹的就是減肥效果最好的幾種芭蕾舞姿，大家照著做並堅持做下去，一定會見到明顯的變化。

1.“吊床”

墊上鋪一條大浴巾，仰臥於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。保持這個姿勢，吸氣同時把一條腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢。

換做另一側腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時腹肌向內用力收緊。

2.“旋轉”

仰臥，屈膝團身。雙手置腦後，收腹。呼氣，同時頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75度，右腿與地面呈45度。

保持這個姿勢，呼氣時兩腿在空中劃半圓形交換上下位置。吸氣，收回雙腿，再重復，交換左右腿。

3.仰臥腿屈伸

仰臥，屆膝團身。兩臂伸開於體側成“十”字。收腹，肩保持觸地。吸氣，把膝向胸收攏。呼氣，雙腿向前上方伸出，同時頭與肩抬起，右手盡力向腿的方向伸。

吸氣，屈膝，呼氣，用力收腹。換做對側，每邊10次。

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