南方多為一些陰雨連綿的天氣，像這樣的情況，對於一些經常用運動減肥的人來講，是極為不利的!那我們該怎麼運動減肥呢?不要急，給大家推薦一些室內小運動，下雨天也能瘦身哦!經常處在陰雨天氣城市的美眉們，快快學起來！

1.跳韻律操運動減肥

買一張韻律操VCD跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。 此外，還可以在陰雨朦胧的天氣裡，為家裡增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!

2.啞鈴運動減肥

買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。

3.挺進步行運動減肥

把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重復做。

4、有氧搏擊操運動減肥

有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它。

小編提示：選擇適宜的鍛煉時間一天中下午4—9時，人體的代謝最活躍，這個時間內大腦的興奮性較高，神經、肌肉的靈敏性和協調能力都較佳，在此時間內進行運動減肥鍛煉能夠發揮很好的健身效果，所以，這段時間進行室內健身鍛煉較好。

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