相信大家對於日本的經典相撲還是有所了解的，但是相撲減肥操，你聽說過嗎?日本的經典的相撲減肥操，也被稱為“四股”，這個相撲減肥操通過相撲動作可以改善提高身體新陳代謝，塑造背部線條，並且可以還原內髒的正確位置，解決身體便秘的現象。下面一起來看看相撲減肥操怎樣做吧!

基本腰部下蹲動作【下腰篇】

(1)腰部下蹲動作是“四股”的腳踏地的基本姿勢之一(2)注意上半身不要前傾(3)骨關節打開，充分緩解骨關節周圍的肌肉群

1：身體站直，雙腿打開與肩同寬。腳尖向外側，雙手放置在胯骨處。

背部伸直、肩部不要用力，放松上半身

雙手放置在大腿根上方，能有意識的感覺到骨關節運動的狀況

2：上半身保持挺直狀態，按照以下的運動重點，進行骨關節的開合練習。

上半身保持伸直狀態}腰部下蹲，重心下落的時候，小腿要保持與地面垂直的狀態

腳尖與膝蓋方向相同}身體重心放在腳踝下方處

3：腰部慢慢的下落，到達身體可承受程度為止

收緊臀部、有意識的將體重負載在骨關節上方}有意識的將重心放置在腳踝下方內側。