在運動的道路中，很多人前赴後繼，總是在尋找好的方法。其實，適合自己的方法才是最好的。有氧運動和力量訓練也是其中兩種很不錯的方法，不少人都會選用，但是大家對於它們的優劣爭論不休。還是來看看到底哪種方法的減肥效果比較好吧!

有氧運動和力量訓練哪種減肥效果好

首先，有氧運動和力量訓練同樣具有建身的效果，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內的糖，而且在相同時間內，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多，即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓練要好，最好的消除脂肪方法應該是結合有氧運動和力量訓練。而且，力量訓練比起有氧運動更能提高體內的新陳代謝，即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。

所以，有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳的減肥方法。減肥是一件系統的事情，不能說單靠一個方法就能完全瘦下來，如果你只重視有氧運動減肥，忽略了力量訓練，減肥的目的更難達到。相同的道理，只注意運動方面而忽略飲食方面，減肥同樣難以成功。有氧運動固然是一種非常有效的減肥方法，但也不能只依賴運動哦!MM們如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。