手臂是特別容易變肥胖的，因為平常鍛煉很難鍛煉到胳膊的，因此很容易形成麒麟臂!那麼想要快速瘦手臂有什麼好辦法呢?試試做瘦臂減寸舒壓操吧，可幫你快速擁有纖纖玉臂!　

STEP 1 用手掌壓住上臂

左臂肘部成直角向上彎曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側。

STEP 2 使用反作用力下壓肘部

伸展同時吐氣，用右手按壓左上臂的肌肉，要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。

STEP 3 把手指放在胸大肌處

把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。上舉重物時，胸大肌發揮著重要作用。

STEP 4 胳膊從前向後繞

右臂從前向後繞，繞到後面時，吐氣，同時，用左手按壓胸大肌。

STEP 5 把手指放在鎖骨內側

把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。那裡分布著很多淋巴結。

STEP 6 把手臂從前向後繞

把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣，同時用右手按壓鎖骨內側，最好感覺到微痛。

溫馨提示：瘦手臂的最快方法，只有你長久的堅持才會有很好的效果，因為肥胖不是一蹴而就的，所以想要瘦臂也不能急於求成!