在運動減肥中，有一種叫做力量型運動減肥，好像聽起來就是充滿力量的，所以很多人都認為這是適合男性同胞們的減肥方法。其實不然，女性也可以進行一些力所能及的力量型運動來減肥，這些運動對女性來說也是大有好處。下面一起來了解一下力量型運動到底能為我們帶來哪些好處吧!

很多女性認為做一些舉重之類的鍛煉會使自己的身材變得像男人，其實沒必要這樣擔心，因女性體內促進肌肉增長的激素遠遠低於男性，所以這些運動不會使女性的體型男性化的。其實這些運動對於女性塑形也很有幫助的，比如說增大胸大肌的鍛煉，胸大肌大了之後乳房就會顯得更豐滿，對於乳房偏小的女性這是唯一一種使乳房顯得更豐滿的方法。

力量型鍛煉會增大女性的力量負荷，做起事來就顯得輕松，也不容易受傷。還有女性每周堅持力量型的運動會使女性的肌肉組織大大的增加，同時脂肪組織也會不斷的減少。而且

因肌肉組織比例大了，人體的基礎代謝也會提高，消耗的能量就越多，對於想減肥的女性來說，這樣會更快，這也是同樣的運動量男性減肥要比女性快的原因。

力量型鍛煉的好處還在於可以增加骨密度，這是因為這些鍛煉可以促進鈣在骨骼內的沉積，使骨密度增加。另外在促進骨骼肌發育的同時，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度,減少肌肉酸痛和背部疼痛。

力量型的運動還可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量，提高高密度脂蛋白的含量，對於有心腦血管疾病的患者大有裨益。

通過了解發現原來力量型運動能給我們女性帶來這麼多好處，又為我們減肥增添了不少選擇的方法。