說起瑜伽，大家就會想起練習者那柔軟而緩緩變化動作的身段，給人的感覺就是比較溫和，但是你們知道力量型瑜伽嗎?許多女性不願意練習力量型瑜伽，生怕練出了肌肉，其實不然，力量型瑜伽並不是大家所想的那樣。事實上，女性練習力量型瑜伽是非常好的。

女性練習力量型瑜伽的好處

提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

1.增強免疫力，延緩衰老

骨骼肌是人體內合成谷氨酰胺的主要場所，含有多種與機體代謝相關的酶類，對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。

2.提高骨密度

在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現骨質疏松，有效預防骨折。

3.提高肌肉彈性

女性通過反復循環的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助於增強軟組織和關節的牢固程度。