大家都想快速地減掉身上的多余脂肪，輕輕松松擁有一副好身材，可是有些時候就是不能天隨人願，那咱也不用怕，網小編今天教給大家一套高效局部瘦身操，每天20分鐘，只要你想瘦，哪兒都能瘦!纖手細腿翹臀小蠻腰，一舉幾得!動感曲線完美身材so easy!

(一)借助踏板瘦腿提臀

Step1

1. 收腹站立，右腳踏在踏板上，雙手彎曲成90度，左手在前，右手向後擺，眼望前方呈准備姿勢。

2. 右手前擺，左手後擺，左腳向上提起並向前彎曲成90度後恢復成准備姿勢。此動作左右各重復10-15次。

Step2

1. 雙腳張開與盆骨同寬，向下彎曲成90度，雙手放在身體兩側，收腹挺胸，眼望前方呈准備姿勢。

2. 身體保持不動，跳到踏板上後跳回准備姿勢。此動作重復15-20次。

Step3

1. 雙腳張開與盆骨同寬，下蹲，上身向下彎腰，使腹部貼近大腿，雙手張開與肩同寬，手掌撐在踏板上，眼望下方呈准備姿勢。

2. 雙手保持不動，雙腳慢慢向後踢，使雙腳腳尖撐地，此時身體呈一條斜直線，保持5秒後恢復至准備姿勢。此動作重復15-20次。