勤動雙手和雙腳

　　我們在休息或者是吃完飯之後，可以利用幾分鐘的時間動一動手腕和腳腕，讓它們來回的彎曲，並且配合均勻的呼吸。不要小看這麼簡單的小動作，當我們連續做了十幾次之後，身體就開始逐漸的變暖，新陳代謝也會加快，尤其對於消除身體的浮腫非常有幫助。所以當我們不愛運動或者是吃得過飽不易進行大幅度運動的時候，動動手腕和腳腕也是非常好的選擇。另外，坐在床沿用雙腳踩著小球來回的按摩腳底也能起到同樣的效果。

　　邊休閒邊減肥

　　其實，有很多特別放松的休閒活動也是非常棒的減肥運動。像是騎自行車、爬山或者是野外徒步郊游等等，我們可以一邊欣賞美景一邊不知不覺的進行著運動也消耗著脂肪。而且心情也會變得非常愉悅，和每天堅持無聊重復的運動比起來，這種減肥方式實在是一舉多得。所以每天抽出半個小時去騎騎自行車或者在假日約上三五好友去近郊出游，相信我們很快就可以瘦下來了。

　　矯正盆骨運動

　　盆骨是支撐著我們上半身的重要位置，很多不正確的姿勢都會導致盆骨移位，這就很容易導致上下半身的肥胖。所以現在的很多體操或者是瑜伽動作裡都有對盆骨的矯正方法，用來收緊盆骨。例如平躺在床上，雙手放在身體兩側，然後慢慢的抬起上半身，感覺到腹部和下半身的緊張，這對塑造全身的線條都很有幫助。

　　學習模特靠牆站

　　靠牆站可以矯正我們不良的站姿，同時對於收緊上下半身都很有幫助。另外，如果堅持靠牆站一段時間，身體的熱量也會開始消耗，對減肥很有利。我們需要讓後腦勺、肩膀、臀部以及後腳跟都同時緊貼在牆壁上，呈一條直線。最重要的是收緊腹部和臀部，每次大約5分鐘，堅持這個練習不但可以幫助我們消除小肚子，也會讓身材更加的緊致漂亮。