記得前幾年經常看到一個同學在朋友圈裡發自己游歷全國各地的照片，很多風景真心都很震撼，更震撼的是他都是跟著車隊大家一起騎自行車去旅行的。感覺這樣比驢友、窮游什麼的還要酷，能夠通過騎自行車穿越祖國的大好河山，也能通過耐力型運動減肥，鍛煉身體。自行車看似普通，但是也可以有大用途呢!

1、能減肥。自行車是減肥的工具，騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英裡半的速度，騎73英裡時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

2、可改善性功能。每日騎自行車4—5公裡，可刺激人體雌激素或雄激素(荷爾蒙和多巴胺)的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。

3、能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

4、單車運動，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。你留意過那些專業的騎自行車選手的腿嗎?他們的小腿和足踝總是細細的,就是因為經常騎自行車鍛煉出來的,所以經常騎單車能鍛煉到小腿。一周騎三到四次，就能讓身體保持苗條。

5、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚

6、能提高心肺功能。自行車是克服心髒功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心髒病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

7、研究表明，騎自行車運動對內髒器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髋、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。