秋冬季節既是脂肪容易堆積的季節，同時也是減肥瘦身的季節，正所謂：“秋冬不減肥,春夏徒傷悲”。進入秋冬季節，當心贅肉纏上你，別在懶惰啦，趕緊行動起來吧！時刻提醒自己，不要發胖喲！

　　秋冬減肥靠運動、健康瘦身是王道

　　呼啦圈

　　閒暇時，大家可以嘗試轉呼啦圈瘦瘦腰。當你在不停轉動腰肢的時候，你的腰部脂肪已在充分的燃燒，這樣能使其變得更加緊致結實，讓你在扭動中瘦出撩人小蠻腰，從而成為人人羨慕的窈窕美人。

　　跳繩

　　在閒暇時，大家可以嘗試著練習簡單的跳繩運動。在跳跳繩的時候，你的身體已經得到充分鍛煉。當你每天抽出些許時間來練習跳神運動，你的手臂、腿部的肌肉就會變得緊實，還能促使脂肪加速燃燒，多練習就能輕松瘦身。

　　自行車

　　在戶外騎自行車30分鐘，能使你的腿部就能得到很好的鍛煉，騎單車能使你的腿部肌肉變得緊實，還能促進其脂肪加速燃燒，讓你在運動中就能瘦出纖長美腿。不愛做繁瑣運動的朋友可以嘗試著在戶外練習騎單車運動。

　　秋冬減肥靠飲食吃出好身材

　　早餐時喝些無糖豆漿或者蔬菜汁

　　豆漿或者蔬菜汁含有的營養都是非常豐富的，尤其是豆漿，經常喝不僅有助於減肥，還能延緩人的衰老，有助於美容，如果你不想喝純豆漿，可以往豆漿中加些香蕉、南瓜、燕麥或者玉米，這樣對於減肥是非常有利的。

　　少吃點米飯

　　米飯含有大量的熱量，不妨少吃一些，多吃些蔬菜，蔬菜不僅含有的熱量非常低，而且還含有豐富的營養，有助於減肥。或者可以用茶水煮飯吃，讓茶水發揮消脂減肥的功效。

　　晚餐早點吃

　　人體在晚間的時候活動量較少，如果太晚吃晚飯，就會使得人在睡覺的時候，腸胃還在工作，就會影響睡眠質量，更容易發胖。因此不妨在晚上6點-8點的時候吃晚餐，更不要在晚餐後吃甜點。

　　少吃些高脂肪高熱量高鹽分的食物

　　油炸的食物往往比較美味，但是含有的熱量、油量以及鹽分也較高。因此這些食物要少吃，不妨多吃些減肥水果，既可以解饞又可以消脂減肥。

　　多吃些薯類

　　薯類，比如紅薯、土豆、芋頭之類的食物很容易讓人產生飽腹感，而且薯類含有大量的維生素C、鉀元素之類，有助於人體減肥。