如何快速運動減肥

　　1、戶外運動

　　經過研究發現，在戶外進行奔跑和行走要比跑步機上跑步所燃燒的卡路裡多出百分之一。因為在戶外，崎岖的路面會令女性產生非常大的摩擦力，再加上自然風的影響，運動也會受到更加大的阻力。同時，在上坡和下坡的過程中還能夠通過運動來改變自己的節奏。尤其是新鮮的空氣和總是變換的景色能夠令健身變得更加有趣，從而使運動者堅持比較長的時間。

　　2、熱身運動

　　有很多朋友們在運動的時候都不願意熱身，甚至會覺得這樣做既浪費時間，又特別的麻煩。實際上，適當的熱身運動能夠提高人體的體溫，並且將脂肪燃燒的活性增加。在運動的過程中，一旦身體的溫度增高，細胞也會相應的增加代謝率。所以，在准備運動之前，大家一定要進行簡單且五分鐘左右的熱身運動，這樣才能夠提高身體的新陳代謝和熱量的消耗。

　　通過對上文的閱讀，相信大家都已經知道如何快速運動減肥的方法有哪些。除此之外，在每次運動的過程中一定要至少進行12分鐘的運動，因為只有這樣，才能夠充分的燃燒到身體裡面的脂肪，從而達到比較良好的減肥效果。