減肥操是健康綠色的減肥運動，很多減肥朋友都會利用業余時間多做減肥操。只要堅持下來了，那麼就會有效果了。但是，如果你把握好減肥的最佳時間，那麼減肥的功效更會加倍哦。而洗澡前做瘦身動作就是最好的減肥時機了。

熱身運動

原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動，左邊5下，右邊5下，重復3次，間隔休息5秒鐘。如果想要提高運動的強度，加快燃燒卡路裡，就多重復幾遍。

腿部按摩運動

大腿部分：用五指輕推，從大腿根部往膝蓋處，由輕到重這樣反復5次，將整個大腿部位全都推到。

小腿部位：用五指輕捏，也可輕輕拍打，從腿窩處往下，一路輕輕按摩3分鐘。

彎曲膝蓋運動

鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉

將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳後跟，左右腿交換反復各做10次，即可休息了。