日常生活中，很多MM們都在進行減肥，但也讓她們很困擾，因找不到好的減肥方法。其實想要減肥，不妨試試選擇局部減肥法，局部減肥說容易做起來也挺困難的，但有些局部減肥動作，你做下來也可以讓你輕松瘦下來哦。

一、長腳轉動

針對區域：核心

動作要領：仰面躺下，雙腿延伸過你的臀部，雙手放在頭後和手肘向外到兩側。 緊縮起來，抬起你的頭和肩膀。 放低你的左腿朝向地板當你旋轉到右側，把你的左胳膊肘朝向你的右膝蓋。 回到開始姿勢，重復的對面。 做20次，兩側交替進行各邊。

二、登山者

針對區域：核心，屁股和腿

動作要領：在腰板伸直的位置，雙腳髋關節同寬。 拉你的右膝蓋朝向你的胸部。 伸展你的右腿，你拉你的左膝向胸靠攏，完成1代表。 做20次。

三、反向蓋章

針對區域：核心

動作要領：雙手持球在臀部的前面，站在腳寬於肩，膝蓋微微彎曲。 轉動你的肩膀向左側，外鹽漬球離開你的臀部。 扭轉軀干為你提高了球在對角線的權利。 回到開始姿勢。 換邊完成設置。