我們知道運動是可以起到很好的減肥效果，但是我們經常會發現由於運動量不夠導致我們很難達到預期的減肥效果，很多減肥人士都為這個問題困惑著，其實我們可以借助一些器材來做力量型的減肥運動，這樣減肥的效果會比較明顯，例如做槓鈴操就能有效減肥。

槓鈴操的注意事項：

第一：與搏擊操同樣要穿著比較貼身，這樣不會因為衣服寬松造成對動作上的影響，腳下要穿雙舒適和軟底的運動鞋;

第二：要根據音樂的節奏做動作，用音樂作為動作快慢的標准;

第三：運動中關節不要完全伸直，給自己身體有一個緩沖，運動效果會更佳;

第四：要根據自身的情況掌握運動量，不要過於勉強，堅持不了就要及時停止，最後動作要按照要求盡量地做標准，有質量地完成動作才不會受傷，高信東平常在代課時也會這樣要求所有會員。